OSTEOPOROSIS Vs KALSIUM

Awak kat mana? Awak.. Awak Kat Mana?

Eh.. eh.. termenyanyi pulak.. kihkihkihh... 

sekarang ni tengah mood untuk bercerita mengenai Kalsium.. Kalsium sesajer la hari nih yop.. ngeee.. kalau tadi saya story mengenai macammana saya boleh terambil supplement Produk Nutrilite Cal Mag D, sekarang saya akan ceritakan akibat sekiranya saya mengabaikan pengambilan kalsium didalam tubuh.

memula sekali mestilah saya ceritakan kenapa Kalsium tu penting untuk tubuh kita yang sangat berharga ni yea.. begini ceritanya.... Pada suatu hari.... hahahaaa... tetiba pada suatu hari lak kan.. okay okay kita mulakan dengan fakta dibawah..

kenapa kita perlukan Kalsium?

Kalsium merupakan mineral penting yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk membina tulang yang kuat dan untuk menjaga mereka kuat sepanjang hidup kita. Kalsium juga diperlukan untuk keperluan lain, seperti kontraksi otot. (especially sepanjang tempoh berpantang)

Bagaimanakah Kalsium berfungsi didalam badan manusia?

Hampir semua kalsium (99%) disimpan dalam tulang. 1% sisanya beredar dalam tubuh. Sekiranya makanan harian yang kita makan tidak dapat membekalkan kandungan kalsium yang cukup untuk 

beredar dalam darah, tubuh Anda akan mengambil kalsium dari tulang. 

Ratusan penyelidikan ilmiah menunjukkan bahawa dari waktu ke waktu, hilangnya kalsium dari tulang dapat menyebabkan "osteoporosis" penyakit tulang, kadang-kadang disebut "tulang rapuh," yang dapat menyebabkan tulang tipis dan risiko yang lebih besar patah tulang.

Adakah kalsium sangat membantu kita setiap masa?

Semua orang memerlukan kalsium untuk membina dan menjaga tulang yang kuat dan untuk fungsi tubuh yang normal. Tetapi beberapa orang berada pada risiko lebih besar untuk mendapatkan osteoporosis ketika mereka semakin tua. Risiko lebih tinggi untuk perempuan daripada lelaki, terutama wanita yang memiliki tulang yang lebih kecil. 

Untuk mengurangi risiko osteoporosis, kita harus makan kalsium yang mencukupi daripada zaman kanak-kanak sehingga dewasa, sepanjang tempoh tulang terbentuk. 

Apakah sumber makanan yang mengandungi kalsium?

Makanan yang merupakan sumber kalsium yang baik termasuk produk tenusu, seperti susu, yogurt dan keju serta sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan lobak hijau. Ada juga beberapa makanan yang menambah kalsium, seperti kalsium yang diperkaya jus jeruk dan jus jeruk.

Apakah kadar pengambilan Kalsium yang harus saya ambil?

Berdasarkan bertahun-tahun penelitian ilmiah, para ahli nutrisi telah belajar bagaimana kalsium yang banyak orang perlu makan setiap hari untuk membangun tulang yang kuat dan mempertahankan massa tulang ketika usia mereka bertambah. Jumlah yang Anda harus makan tergantung pada hal-hal seperti usia Anda. Sebagai contoh:

• Anak-anak 9 sampai 18 tahun - 1.300 miligram (mg)
• 19 sampai 50 tahun Dewasa - 1.000 miligram (mg)
• Dewasa lebih dari 50 - 1.200 miligram (mg)

Apakah akibat pengambilan Kalsium daripada diet harian?

Meskipun adalah mungkin untuk makan terlalu banyak kalsium (lebih dari 2.500 miligram setiap hari), penelitian telah menunjukkan bahawa kebanyakan orang Amerika tidak makan jumlah yang disarankan kalsium yang mereka perlukan setiap hari.

Jika Anda alah terhadap pengambilan laktosa, adalah amat sulit untuk mendapatkan cukup kalsium. Intoleransi laktosa bermaksud tubuh sukar untuk mencerna makanan yang mengandung laktosa, atau gula yang terkandung dalam produk tenusu seperti susu. 

Gas, kembung, kram perut, diare, dan mual adalah gejala yang mungkin Anda miliki. Gejala ini akan menyerang tanpa mengira peringkat usia tetapi sering dimulai saat kita beranjak tua.